今夜は立場方面へ。
スタートは21:05、帰宅は22:00。
ペースは気にせず、のつもりでスタート。
最初の2kmが思ったより速い。
上げ過ぎないように気を付けつつ。
終盤にペースが乱れたものの自宅まで。
全体的に速めのペースだった。
ログを見るとストライドよりピッチで走った感じ。
バランスよく伸ばしていきたい。
| ペース(Avg) | 4:29 | ペース(Max) | 3:52 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 190spm | ケイデンス(Max) | 200spm |
| 心拍数(Avg) | 163bpm | 心拍数(Max) | 183bpm |
| 距離 | 9.7km | 獲得標高 | 112m |
| 移動時間 | 43分 | 総時間 | 51分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:49 | 2% |
| Zone 4 | 30:48 | 72% |
| Zone 3 | 2:30 | 6% |
| Zone 2 | 5:00 | 12% |
| Zone 1 | 0:25 | 1% |
| other | 3:20 | 8% |
| Total | 42:52 | - |
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