今朝は固定ローラー。
スタートは6:00、終了は7:00。
| 速度(Avg) | 17.1km/h | 速度(Max) | 19km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 84rpm | ケイデンス(Max) | 90rpm |
| 心拍数(Avg) | 151bpm | 心拍数(Max) | 165bpm |
| 距離 | 17.1km | 獲得標高 | 0m |
| 移動時間 | 1時間0分 | 総時間 | 1時間0分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 0:05 | 0% |
| Zone 3 | 38:11 | 64% |
| Zone 2 | 21:24 | 36% |
| Zone 1 | 0:09 | 0% |
| other | 0:14 | 0% |
| Total | 1:00:03 | - |
雨が降っていたのでローラー。
三本ではなく、久しぶりに固定。
10ヶ月ぶりぐらいかな？
負荷Maxで、ケイデンス90rpmを目安に。
長い登りでバテているので、一定出力で60分。
回せなくなっていることを痛感した。
何度か回せば慣れると思うけど、なかなか時間がとれない。
ジョグも疎かになっているし、バランスが難しい。
晴れ・曇りは実走、雨上がりはジョグ、雨はローラー...かな？
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