コースは、横浜CCの周回。
スタートは5:00、帰宅は6:35。
| 速度(Avg) | 28.7km/h | 速度(Max) | 59.8km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 76rpm | ケイデンス(Max) | 112rpm |
| 心拍数(Avg) | 154bpm | 心拍数(Max) | 176bpm |
| 距離 | 42.7km | 獲得標高 | 694m |
| 移動時間 | 1時間29分 | 総時間 | 1時間34分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 31:00 | 35% |
| Zone 3 | 28:03 | 31% |
| Zone 2 | 21:03 | 24% |
| Zone 1 | 5:08 | 6% |
| other | 3:59 | 4% |
| Total | 1:29:13 | - |
火曜に走れなかった、横浜CCの周回コースへ。
一人でぐるぐる。
4周走って終了。
単独だったけど、そこそこ走ることができた。
頑張りどころもだいぶ分かってきたような気がする。
気を抜くと脚だけで踏んでいる。
腰を意識して身体全体を使うように注意が必要。
それと下死点での踏み込み。
5時の位置に注意！
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