コースは、横浜CCの周回。
スタートは4:50、帰宅は6:45。
| 速度(Avg) | 28.3km/h | 速度(Max) | 58.3km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 74rpm | ケイデンス(Max) | 108rpm |
| 心拍数(Avg) | 159bpm | 心拍数(Max) | 179bpm |
| 距離 | 52km | 獲得標高 | 829m |
| 移動時間 | 1時間50分 | 総時間 | 1時間55分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 49:26 | 45% |
| Zone 3 | 34:30 | 31% |
| Zone 2 | 16:27 | 15% |
| Zone 1 | 6:23 | 6% |
| other | 3:26 | 3% |
| Total | 1:50:12 | - |
火曜日なので横浜CCの周回コースへ。
5:30集合で誰か来るかな？と思いつつ、先に走り出す。
4周目の最後で、前方に見覚えのあるジャージ発見！
追いつくと、やっぱりOKBさんだった。
5周目はOKBさんと一緒に。
...とはならず、登りで千切られて、下りで待ってもらうの繰り返し。
登りが軽やかでうらやましい...
スタート地点に戻ったところで、お別れ。
のんびり走って自宅へ。
ダンシングへ切り替えるタイミングが分からない。
腰を上げるとケイデンスが下がる。
速度を保つためには、ケイデンスを上げるか、ギアを上げるか。
どちらも辛いからシッティングで押し通してしまう...
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