コースは、弥生台～瀬谷～R467～いずみ中央～戸塚。
スタートは5:45、帰宅は7:00。
| 速度(Avg) | 28.7km/h | 速度(Max) | 45.9km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 80rpm | ケイデンス(Max) | 106rpm |
| 心拍数(Avg) | 145bpm | 心拍数(Max) | 184bpm |
| 距離 | 28.5km | 獲得標高 | 210m |
| 移動時間 | 60分 | 総時間 | 1時間13分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:19 | 1% |
| Zone 4 | 8:22 | 14% |
| Zone 3 | 20:07 | 34% |
| Zone 2 | 15:49 | 27% |
| Zone 1 | 9:24 | 16% |
| other | 5:31 | 9% |
| Total | 59:32 | - |
今朝は寝坊したので、ゆるふわなコースへ。
いつになったら、ゆるく走れるのか...？
後半は楽をしてしまうので、注意して走る。
...が、立場から踊場ぐらいまで前を走る回送バスが、速度を合わせてくれた。
ありがたいんだけど...う～ん
最後にちょろっと上げて終了。
最近、身体が重い。
体重的には重くない、どちらかといえば軽い。
それでも重いのは、筋肉量が落ちたのと、力の入れ方、体重の乗せ方が原因か？
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