コースは、平坦路で江ノ島、そこから片瀬山～鎌倉山～梶原山。
スタートは4:55、帰宅は6:35。
| 速度(Avg) | 27.5km/h | 速度(Max) | 45.5km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 80rpm | ケイデンス(Max) | 109rpm |
| 心拍数(Avg) | 148bpm | 心拍数(Max) | 183bpm |
| 距離 | 36.8km | 獲得標高 | 333m |
| 移動時間 | 1時間20分 | 総時間 | 1時間40分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 2:36 | 3% |
| Zone 4 | 22:33 | 28% |
| Zone 3 | 14:28 | 18% |
| Zone 2 | 14:00 | 17% |
| Zone 1 | 22:14 | 28% |
| other | 4:15 | 5% |
| Total | 1:20:06 | - |
今日は、5:15に日の出橋セブン集合。
少し余裕をもって出発。
5分前に到着、待機しているとYKYさん登場。
時間になったので、2人でスタート。
平坦区間は先頭交代しながら進む。
すぐ千切れてしまうので、延々と全開。
休むことなくアップダウン区間へ。
相変わらず千切られっぱなし。
苦しい、苦しい...
北鎌倉に戻ったところで終了。
おかわりは無し。
のんびり走って、戸塚の先でお別れ。
最後に上げて帰宅。
平坦区間はケイデンスが少し高かった。
ギアを上げた方が良かったかもしれない。
とはいえ、踏むこともできないのが難しいところ。
慣らしていくしかないか？
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