今朝は三浦半島をぐるっと。
スタートは6:40。
前半は追い風に乗って良いペース。
天気はいまいちだけど真名瀬で一時停止。
その後は宮川公園まで寄り道せず。
40km走ってAvg30.5km/h。
追い風のおかげなのでここから地獄。
スタートすると向かい風。
分かってはいたけどツラい。
三浦海岸に立ち寄るも相変わらず天気がいまいち。
海岸沿いは風が弱まって少しペースを戻す。
でも細かな登りでスローダウン。
馬堀海岸まで向かい風と登りの波状攻撃。
街中に入ると今度は向かい風と信号ストップの繰り返し。
磯子まで戻るとだいぶお疲れ。
環状2号を避け、磯子旧道をのんびり走って戸塚まで。
帰宅は11:10。
たかだか100km。
されど100km。
しっかり距離を走れるようにしたい。
速度(Avg) | 27.4km/h | 速度(Max) | 48.4km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 72rpm | ケイデンス(Max) | 100rpm |
心拍数(Avg) | 145bpm | 心拍数(Max) | 176bpm |
距離 | 104.4km | 獲得標高 | 737m |
移動時間 | 3時間49分 | 総時間 | 4時間29分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 16:57 | 7% |
Zone 3 | 1:31:12 | 40% |
Zone 2 | 1:06:54 | 29% |
Zone 1 | 38:32 | 17% |
other | 15:07 | 7% |
Total | 3:48:42 | - |
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