今夜は上矢部高校方面へ。
スタートは22:20、帰宅は22:45。
ペースは速め。
身体を大きく動かすイメージで。
終盤に向けてペースアップしながら。
崩れず自宅まで。
大きな動きで走る方が気持ちが楽。
小さく素早い動きはなかなかできない。
でも膝への衝撃を考えると慣れておきたい。
故障しないように気を付けよう。
| ペース(Avg) | 4:30 | ペース(Max) | 3:59 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 180spm | ケイデンス(Max) | 199spm |
| 心拍数(Avg) | 155bpm | 心拍数(Max) | 170bpm |
| 距離 | 5.2km | 獲得標高 | 66m |
| 移動時間 | 23分 | 総時間 | 25分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 4:09 | 18% |
| Zone 3 | 13:38 | 58% |
| Zone 2 | 4:49 | 21% |
| Zone 1 | 0:33 | 2% |
| other | 0:15 | 1% |
| Total | 23:24 | - |
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