今日は朝に三本ローラー、帰宅後に夜練。
朝の部
朝は雨だったので、半年ぶりに三本ローラー。
スタートは6:05、終了は6:30。
| 速度(Avg) | 27.1km/h | 速度(Max) | 31.1km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 86rpm | ケイデンス(Max) | 98rpm |
| 心拍数(Avg) | 170bpm | 心拍数(Max) | 183bpm |
| 距離 | 11.3km | 獲得標高 | - |
| 移動時間 | 25分 | 総時間 | 25分 |
久しぶりだったのでハンドルが持てず、25分間手放し。
最初の数分は左右に揺れていたけど、以降は前後左右ともに安定。
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 4:58 | 20% |
| Zone 4 | 16:30 | 65% |
| Zone 3 | 2:44 | 11% |
| Zone 2 | 0:32 | 2% |
| Zone 1 | 0:18 | 1% |
| other | 0:13 | 1% |
| Total | 25:15 | - |
速度は出ていないのに、心拍数はうなぎ上り...
弱すぎる！
夜の部
雨は朝のうちに止んだので、帰宅時には路面はドライ。
せっかくなので夜練へ。
スタートは20:35、帰宅は21:50。
| 速度(Avg) | 27.3km/h | 速度(Max) | 45.1km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 87rpm | ケイデンス(Max) | 117rpm |
| 心拍数(Avg) | 164bpm | 心拍数(Max) | 187bpm |
| 距離 | 26km | 獲得標高 | 192m |
| 移動時間 | 56分 | 総時間 | 1時間15分 |
コースは桜木町まで往復。
ケイデンス高めを意識して回してみた。
食後すぐだったので、心拍数がやばかった...
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 14:25 | 26% |
| Zone 4 | 21:58 | 39% |
| Zone 3 | 11:12 | 20% |
| Zone 2 | 5:34 | 10% |
| Zone 1 | 2:27 | 4% |
| other | 0:40 | 1% |
| Total | 56:16 | - |
暖かそうだったので、シューカバーはせずに行った。
それでも、途中で汗だく。
グローブをはずして、ジャケットも全開。
一気に春が来たか？
帰路で右脚の付け根が痛くなった。
どうも速く回そうとしたせいで、無駄な力が入っていたらしい。
気持ちが先行して、身体がついてこない。
焦ってはダメ、ということは分かってるんだけどね。
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