今日は、朝に三本ローラー、夕方前に江ノ島へ。
三本ローラー
早起きして、走りに行くつもりだった。
...が、外を見ると雨。
せっかく起きたのと、走りに行けないかもしれないので、三本ローラー。
40分ほどでiPadのhuluが異常終了して終了。
| 速度(Avg) | 30.7km/h | 速度(Max) | 32.1km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 89rpm | ケイデンス(Max) | 94rpm |
| 心拍数(Avg) | 161bpm | 心拍数(Max) | 173bpm |
| 距離 | 20.6km | 獲得標高 | 0m |
| 移動時間 | 40分 | 総時間 | 40分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 18:00 | 45% |
| Zone 3 | 19:45 | 49% |
| Zone 2 | 1:46 | 4% |
| Zone 1 | 0:15 | 1% |
| other | 0:19 | 1% |
| Total | 40:05 | - |
江ノ島
運よく時間ができたので、実走へ。
スタートは14:35、帰宅は16:55。
コースは、大船～梶原山～鎌倉山(常盤口)～片瀬山～江ノ島。
江ノ島から逆順で自宅まで。
鎌倉山は路面がウェット、空も薄暗い。
雨に降られないように急ぐ...のはムリ。
雨を覚悟しながら走ったけど、何とか天気はもってくれた。
| 速度(Avg) | 22.9km/h | 速度(Max) | 43.8km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 72rpm | ケイデンス(Max) | 112rpm |
| 心拍数(Avg) | 146bpm | 心拍数(Max) | 183bpm |
| 距離 | 43.6km | 獲得標高 | 591m |
| 移動時間 | 1時間54分 | 総時間 | 2時間16分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 2:02 | 2% |
| Zone 4 | 27:20 | 24% |
| Zone 3 | 26:27 | 23% |
| Zone 2 | 20:24 | 18% |
| Zone 1 | 24:50 | 22% |
| other | 13:07 | 11% |
| Total | 1:54:10 | - |
一生懸命走ったのに平均速度が...
6ヶ月前より4km/h遅い。
戻せるのかな？
0 件のコメント:
コメントを投稿