今朝は遊歩道を周回。
スタートは7:20、帰宅は7:45。
アップで半周してからインターバルっぽく。
橋ごとに高負荷と回復を切り替えてみる。
1周半で6回ほど負荷をかけて終了。
しっかり上げたつもりだけど、あまり速くはない。
走り方を変えないとダメかな？
| ペース(Avg) | 4:34 | ペース(Max) | 2:58 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 184spm | ケイデンス(Max) | 202spm |
| 心拍数(Avg) | 151bpm | 心拍数(Max) | 182bpm |
| 距離 | 4.9km | 獲得標高 | 62m |
| 移動時間 | 22分 | 総時間 | 24分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:15 | 1% |
| Zone 4 | 4:32 | 20% |
| Zone 3 | 8:20 | 37% |
| Zone 2 | 6:30 | 29% |
| Zone 1 | 2:02 | 9% |
| other | 0:38 | 3% |
| Total | 22:17 | - |
0 件のコメント:
コメントを投稿